Periodisering og PR'er i ét system.
Programmér blokke og cyklusser i kg, RPE eller RIR, se estimeret 1RM og PR'er per løft, og justér belastningen ud fra data i stedet for hukommelse.
Intet betalingskort · Ingen binding · Vi flytter dine klienter gratis
Danske styrketrænere programmerer periodisering i Coachplan
En typisk uge — før og efter
Programmering af blokke
4t → 40 min
Justering efter sidste uge
3t → 30 min
Log og PR-opfølgning
2,5t → 20 min
Kommunikation med atleter
2t → 30 min
Du programmerer med procenter — og regner dem i hånden.
Periodisering i regneark er sårbart, tidskrævende og svært at følge for atleten.
Regnearkets grænse — Deload, autoregulering og PR-overblik kræver manuelle udregninger hver uge.
Loggen findes to steder — atleten skriver i en notesbog, du gætter dig til den faktiske belastning.
PR-historik forsvinder — udviklingen over et år kan ikke dokumenteres.
Justeringer tager for lang tid — en atlet med dårlig uge kræver en ny version af programmet.
Regn selv
Hvad er din admin-tid egentlig værd?
Sæt antal atleter og din timepris, og se hvad manuel programmering og opfølgning koster dig hver måned.
Dit potentiale
12,5 timer
sparet om ugen på programmer, beskeder og opkrævning
27.063 DKK
i faktureringstid frigivet hver måned — mod 449 DKK/md for Coachplan
Skøn: ca. 25 min. sparet admin per klient per uge. Dine tal kan være anderledes.
Én opgave ad gangen
Tre workflows fra styrketrænerens uge.
Programmér blokken, følg loggen, justér på data.
Byg en 8-ugers styrkeblok
Sæt hovedløft, kg, sæt og RPE per uge, læg deload ind, og gem blokken som skabelon til næste cyklus.
Periodisering uden manuelle udregninger i et regneark.
Se atletens faktiske løft fra i går
Atleten logger vægt, reps og RPE i appen. Du ser den reelle belastning og hvor programmet var for hårdt eller for let.
Du programmerer på data i stedet for hukommelse.
Justér næste uge for en atlet i dårlig form
Sænk procenter eller skift øvelse for én atlet uden at røre resten af holdets program. Ændringen er i appen med det samme.
Individuel autoregulering uden en ny programversion.
Kundehistorie
Endelig et system der forstår præcisionen i vægtløftning. Mine atleter logger alt i appen, og jeg kan følge deres progression uden et eneste regneark.
Minutter
Programmer skrives på minutter — ikke timer
Fuldt overblik
Bedre overblik over atletprogression
Konsekvent logning
Atleter logger mere regelmæssigt via appen
Coachplan vs. regneark og notesbog.
Kommer du fra en anden platform? Sammenlign: Zenfit ·Everfit ·Coachway — vi flytter dine klienter gratis.
Styrketrænernes oftest stillede spørgsmål.
Nej, procent af 1RM findes ikke som enhed. Du sætter belastning i kg, lb, RPE eller RIR. Til gengæld ser du atletens estimerede 1RM, bedste sæt og PR'er på hvert løft logget i kg/lb og reps, så du kan regne procenterne ud fra rigtige data.
Ja. Atleten logger hvert sæt i appen, og du ser den faktiske belastning og udviklingen over blokken.
Ja. Du gemmer blokke og cyklusser som skabeloner og genbruger dem til nye atleter eller næste sæson.
Ja. Du kan tilpasse en atlets program individuelt, selvom det er tildelt fra en fælles skabelon.
Du får fuld adgang til alle funktioner i 30 dage, helt gratis. Intet betalingskort påkrævet. Tilføjer du ikke et betalingskort, stopper prøveperioden automatisk efter 30 dage. Du får ingen regning, dine data bliver gemt, og du kan vælge en plan når som helst.
Coachplan starter fra 189 DKK/md. Alle planer inkluderer klient-appen med dit logo og dine farver, kostplaner og automatisering, uden gebyr per ekstra klient.
Nej. Alle planer er måned-til-måned. Du kan opgradere, nedgradere eller opsige når som helst.
Coachplan er en dansk virksomhed, og al data opbevares sikkert og krypteret i EU — også sundhedsdata, kropsmålinger og journaler.
Ja. Dansk interface og dansk support via chat, mail og telefon — vi svarer typisk inden for få timer.
Læg regnearket væk — og behold periodiseringen.
Start gratis i 30 dage. Intet betalingskort, ingen binding — vi flytter dine klienter gratis.
Fra 189 DKK/md · uden gebyr per klient · dansk support