Hvad koster en personlig træner? Prisguide for Danmark 2026

Prisen afhænger af, hvor erfaren træneren er, hvor du bor, og om du træner fysisk eller online. Her er, hvad det koster i 2026, med kilder.

Pris på personlig træner hos SATS og PureGym

Kæderne viser deres priser åbent. Hos SATS afhænger prisen af trænerens niveau, fra niveau 1 til niveau 4.

Kæde	Enkelt time	Pr. gang i pakke	Længde
SATS (PT60, niveau 1–4)	899–1.399 kr	600–1.010 kr ved 10 klip, 544–908 kr ved 50 klip	55 min
SATS PT-abonnement, 1 gang om ugen	–	2.499–4.099 kr/md (3 måneders binding)	60 min
PureGym (tidligere Fitness World)	625 kr	575 kr ved 2–4 gange, ned til 483 kr ved 64 gange (30.912 kr i alt)	50 min

FitnessX viser ikke en pris på personlig træning på sin hjemmeside. Priserne er tjekket 27. oktober 2026.

Hvad koster en selvstændig personlig træner?

Vi har læst priserne hos 15 selvstændige trænere og små PT-studier i København, Aarhus, Odense, Aalborg-området, Silkeborg, Vejle og Randers, og hos 13 danske online coaches. Tabellen viser det typiske niveau (medianen) og spændet.

Træningsform	Typisk pris	Spænd	Kilder
Enkelt time hos selvstændig træner	825 kr	650–1.250 kr	9
Pr. gang med klippekort på 10	775 kr	650–825 kr	10
Fysisk forløb, 1 gang om ugen (inkl. SATS)	3.350 kr/md	2.499–4.099 kr/md	8
Online coaching	1.600 kr/md	800–2.248 kr/md	13

Mange trænere skriver ikke, om prisen er med eller uden moms. Spørg, før du køber.

Hvad koster en personlig træner om måneden?

Det afhænger af, hvor tit du ser din træner, og om forløbet er fysisk eller online:

• Fysisk, én gang om ugen: typisk 3.350 kr/md (2.499–4.099 kr). Hos SATS koster et PT-abonnement 2.499–4.099 kr/md afhængigt af trænerens niveau.
• Fysisk, to gange om ugen: hos SATS 4.699–7.899 kr/md. Hos de selvstændige trænere, der viser prisen, 5.250–6.800 kr/md.
• Online coaching: typisk 1.600 kr/md (800–2.248 kr) for træningsprogram, kost og løbende opfølgning.

Hvad påvirker prisen på en personlig træner?

• Trænerens erfaring. SATS prissætter efter niveau: en time koster 899 kr hos en niveau 1-træner og 1.399 kr hos en niveau 4-træner.
• Hvor mange timer du køber. Hos de selvstændige trænere koster en enkelt time typisk 825 kr og 775 kr pr. gang med et klippekort på 10. Hos SATS falder niveau 2 fra 1.099 kr til 730 kr pr. gang.
• Hvor du bor. De højeste enkelttimer i opgørelsen er 1.250 kr i København (inkl. dagspas) og 1.100 kr i Vejle, men der er stor forskel fra træner til træner i alle byer.
• Online eller fysisk. Online personlig træning koster typisk omkring halvdelen af et fysisk forløb med én time om ugen.
• Hvad der er med. Nogle forløb dækker kun træningen. Andre har også kostplan, målinger og ugentlige check-ins.

Online personlig træner: et billigere alternativ

Online coaching koster typisk 1.600 kr om måneden hos de 13 danske udbydere, vi har kigget på. Det er omtrent halvdelen af et fysisk forløb med én time om ugen. Se flere priser i vores guide til hvad online coaching koster.

Med online coaching får du typisk:

• Individuelt tilpasset træningsprogram med øvelsesbeskrivelser og videoer
• Kostplan eller kostvejledning baseret på dine mål
• Ugentlige eller løbende check-ins via beskedtråde
• Justeringer baseret på dine resultater
• Fleksibilitet til at træne når og hvor det passer dig

Trænere, der bruger en coaching-platform som Coachplan, kan samle program, kostplan, målinger og beskeder i én app til klienten.

Er en personlig træner pengene værd?

For de fleste, ja. Her er hvorfor:

• Et program til dig. Programmet passer til dine mål og dit niveau, ikke til en tilfældig video på YouTube.
• Bedre teknik. En træner retter din teknik og sætter vægten op i et fornuftigt tempo, især hvis du er ny.
• Ansvarlighed. Det er nemt at springe over en træning, du selv har planlagt. Med en træner har du en aftale og en, der følger op.
• Vaner, der holder. Du lærer at træne rigtigt og bygger vaner, du kan fortsætte med selv.
• Mindre at tænke på. Din træner laver programmet, så du kan bruge tiden på at træne.

Billig personlig træner: 5 måder at spare på

• Vælg online coaching. Online forløb starter omkring 800 kr/md og ligger typisk på 1.600 kr/md.
• Vælg kæden med den laveste timepris. I vores opgørelse er PureGym billigst med 625 kr for en enkelt time og ned til 483 kr pr. gang i et langt forløb.
• Køb klippekort. Med 10 klip betaler du typisk 775 kr pr. gang mod 825 kr for en enkelt time hos en selvstændig træner.
• Træn i en lille gruppe. Mange trænere tilbyder makkertræning eller små hold, hvor I deler prisen. Spørg din træner.
• Start med et kort forløb. Lær grundlaget på 4–8 uger, og fortsæt derefter med et online program.

Sådan har vi fundet priserne

Vi har læst hver pris på udbyderens egen hjemmeside 27. oktober 2026: kæderne SATS, PureGym og FitnessX, 15 selvstændige trænere og PT-studier og 13 online coaches. Vi har kun brugt priser, der står på siden, og ingen skøn. Hvor en pakke kun har en samlet pris, har vi delt den med antallet af timer. Medianen er den midterste pris, når alle priser står i rækkefølge. Én træner i klippekort-tallene oplyser sin pris uden moms.

Er du selv personlig træner? Sådan sætter du din pris

Tallene ovenfor er også dit marked. En selvstændig træner tager typisk 825 kr for en time og 775 kr pr. gang i et klippekort, og online coaching ligger typisk på 1.600 kr om måneden. Vores guide til prissætning som træner viser, hvordan du regner din egen pris ud, og hvad en online coach tjener viser, hvad det giver om måneden.

Samler du programmer, kostplaner, check-ins og betalinger i Coachplan, bruger du mindre tid på admin og kan tage flere online klienter. Prøv Coachplan gratis i 30 dage, uden kort.